dieta na

To jest taka podstawowa dieta zamieniam sobie mięso na ryby ryż na makaron płatki na chleb brązowy ale to taka podstawowa żeby pokazać mniej więcej co ile jem. Czytałem o tym zakwaszeniu objawy mam podobne ale nie wiem jak to sprawdzić.

Czytałem jednak na forum, że niektóre ćwiczenia spowalniaja wzrost, a inne go przyspieszają, czy to prawda? Jeśli tak to co to za cwiczenia i czy znacie jakieś rzeczy które mogą mi pomóc (np. odpowiednia dieta, suplementy) Będziemy spoglądać w górę, ku prawdziwej mądrości i sile, porzucając inne pragnienia.

[...] tygodniach moge wprowadzić trening na mase po jakimś czasie na siłe i rzeźbe? A i czy po tych 8 tygodniach zauważy się jakieś zmiany w budowie ciała (nie chodzi o jakieś ogromne zmiany ale takie choć troche widoczne)? Bo po wakacjach chciałbym troche przyzwoicie wglądać....oczywiście bez brania suplementów tylko trening + dieta...jest to możliwe?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: nie liczone ogólnie wychodzi ponad 3800 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys enan ale bez zadnej wiedzy cykl z dupy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

WIEK: 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: 77(?) -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: ok 300-400gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, susta 4 tygodnie po 500ml, od 4 tygodni 750 ml e2d 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: dobra sylwetka, dobra kondycja, [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie test enan 300mg/week od października 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: samopoczucie, masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Tajkun: pod nieobecność chłopaków postaram się Tobie jakoś pomóc (mam nadzieję, że Kanar i Biniu się nie obrażą). Wypełnij profil klubowy (tu masz do niego link: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=37471 ) Tu masz pewne info na temat diety! Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: [...]

no efektu przyrostu masy :) no tak, dieta, ale teraz powiedz mi czy przy treningu FBW, który jak piszesz moze byc skierowany również na redukcje moge stracic własnie przypadkowo kg?? np przez źle ułożoną diete?? i jeszcze jedno pytanko- czy pod ten trening jest potrzebna jakaś specjalnie dostosowana dietka?? :D

Masa była ok. 3300kcal. Dieta została ułożona na podstawie 10 wskazówek żywieniowych dr Berardi. Z kaloriami jestem na prawie -400. Za duży minus? Co do węgli to radziłem się Karola Małeckiego. On wręcz powiedział aby węgle i tłuszcze jeszcze obniżyć na koszyść białka. Co do tłuszczu to często zamieniam oliwę na orzechy i tłuste ryby typu makrela. [...]

Pokaz te wyniki z normami z labu, inne wyniki byly ok? Poprzednie wyniki kreatyniny i eGFR byly w normie? Higiena badan zachowana? Chociazby czy zrobiles badania po jakims dniu nietreningowym i czy byles odpowioednio nawodniony? Pytasz o diete, ale to nie musi byc wcale zalezne od diety, a takie 2g/kg to tez nie jest jakies super wysokie bialko [...]

stary idzie ci spox chodź na siłownie i dużo o tym czytaj philips sam pewnie wyglądasz gorzej a się rzucasz (pokaż zdjęcie) panowie odpuście z tą dietą chłopak pewnie nie ma jeszcze diety przypomnijcie sobie jak sami ćwiczyliśmy i czy ją po pół roku mieliśmy dużo jedz i tyle i ćwicz bo to jest ważne ps. sprubuj zmienić program Nara jak jakieś [...]

[...] splitu na mase piramida ostanio cykl hst na mase teraz redukcja na hst (zaczołem prowadzic diete) rekord w wyciskaniu na płaskiej łąweczce na klate 116 kg jesli chodzi o trening arnolda to pojechał bym trybem dla srednio-zaawansowanych ( tym bardzije ze nie jestem przyzwyczajony do takich trenigow po hst) do tego dieta masowa i suplementacja

po tym co przeczytalem zastosuje sie do tego cyklu: http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html bo wyglada calkiem obiecujaco. chyba ze mam cos w nim zmienic? Dieta: codziennie jem ok 4-5 posilkow dziennie, ostatnio mialem przerwa z silownia, ale tak to uzupelnialem ta diete bialkiem (ryz ryz ryz;) piersi, jajka, koktaile bialkowe-a i tak [...]

dieta jest? jesli nie wiesz co to gainer to po co brac? 2tyg i 9kg, gwarantuje ze to sam tluszcz, na mięsnie go nie przerobisz przeczytaj ponizszy art i wez sie za siebie http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr

Tak chodzi o wakacje -.- jak ktoś ma takie komentarze pisać to... niech nie pisze. Chodzi, o to, że mam krzywą klatkę piersiową i muszę ją zabudować, pompki robią swoje, ale wiem że na ławeczce będą lepsze efekty. Dieta odpada, jedynie co mogę jeść to serki/banany. Więc ktoś się wypowie mądrze na ten temat ?

Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 1 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3500 kcal 6 posilkow dziennie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 4-5 dni w tygodniu Cel cyklu: masa , sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

no dieta jest caly czas kupilem na wszelki wypadek odzyweczke profi mass z olimpu mysle nad dokupieniem jakiegos izolatu bialkowego :) dobroci wsumie nigdy za wiele :)

Hmm no tak, będę musiał się dokładnie przyjrzeć co i jak, myślałem, że im więcej białka tym lepiej jak np dieta wysokobiałkowa po 250g białka dziennie, a produkty mogą być? i czy ładować w siebie węglowodany z chleba na noc? czy może same białko a co do chleba to zmienię go na graham Zmieniony przez - mateusz2045 w dniu 2014-08-30 13:36:17

1.WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: nie mierze, sprawdzam tylko pas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat 6. DIETA: zbilansowana trzymam na 0 kaloryczne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4lata głównie test 400-750mg + npp 200-400mg 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: utrzymanie ile się da 11. POZIOM BF%: około 15% 13. STAN [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta pod kątem w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety nie wiemy jak to wygląda. Warto więc to przeanalizować w pierwszej kolejności. W drugiej, należy zwrócić uwagę na pomiary tych efektów. Nie napisałaś nic na ten temat. Miarą kształtowania sylwetki są [...]